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用30分钟解救你的上班状态,精神集中精力充沛靠这12个体式

小密语录:练习瑜伽,给工作压力太大的你重新注入活力。

当下正值毕业生找工作,入职的高潮期。刚刚入职的职场小白面对陌生的工作环境,巨大的工作压力,当初入职的工作热情是不是渐渐消失殆尽了呢?今天小密教你用30分钟精神集中精力充沛,工作效率那是杠杠的。

look1:甩掉工作,开启运动

将蛮横的老板,繁重的工作都抛到一边,开启今日运动吧。

用30分钟解救你的上班状态,精神集中精力充沛靠这12个体式

蹲在地面上,保持腹部紧收。右腿膝盖弯曲向外,左腿伸展向左,脚后跟点地,双臂互相伸向身体另一侧,环抱上半身。臀部向后伸展。

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站立在地面上,右腿伸直,脚尖点地,左腿向前伸展,脚尖向前延伸,双臂在耳朵外侧,伸展向上,五指伸展,掌心向外。

用30分钟解救你的上班状态,精神集中精力充沛靠这12个体式

幻椅式,两手臂向后伸展,双手互扣紧握成拳,胸部顺势向前挺送。两腿并拢,脚尖点地站在平地上。膝盖弯曲向前,臀部向后伸展。

look2: 彻底放下,专注运动

将周围事物彻底放下,专注于手头上的运动吧。

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